今年是寒冬，大伙都在注意身體各個部位的保暖，但是有一個地方是不得不露出來的，那就是我們的眼睛。實際上，我們的眼睛也怕冷，很多眼疾冬季表現得更加明顯。下面告訴大家如何預防在寒冬時節容易發生的眼病，讓您眼睛平安過冬。

1.球結膜下出血

天氣變冷時血管收縮，血壓升高。若血管彈性差，則容易破裂造成球結膜下出血。通常球結膜下出血不痛不癢，只見眼睛突然充血、眼白部分出現血塊。注意觀察，2～3天消失，可用珍珠明目液。

2.雪盲癥 

雪盲癥又稱雪光性眼炎，主要是因為太陽光中的強紫外線經大片雪地反射至人的眼角膜，導致角膜上皮損傷所致。出現畏光、流淚、紅腫疼痛、奇癢及眼內異物感等癥狀。所以，大雪天外去，一定要戴墨鏡，防止大雪地反射的強光刺激眼睛。

3.過敏性結膜炎 

冷熱交替的時節，氣溫變化快，容易引發過敏性結膜炎。天氣寒冷時，眼睛變得敏感，容易眼睛發紅、癢、異物感，有少量眼屎。給予色甘酸鈉滴眼液治療，讓眼睛多休息。

4.眼中風

視網膜動脈阻塞俗稱“眼中風”，是因為血管硬化、血管內皮損害形成血栓或血管壁上的粥樣硬化斑塊脫落栓塞血管，造成視網膜動脈阻塞，多發于中老年人，特別是伴有心血管病、糖尿病的人。寒冷、炎熱等刺激是重要誘因。該病發病兇猛，視力會遭受嚴重破壞，只有光感，再好在0.1以下，很難恢復。90分鐘內為黃金急救時間，否則預后不良。

5.青光眼

冬季突然降溫寒冷刺激使交感神經興奮，眼壓會很快升高，極易誘發青光眼�；颊邥�出現眼睛脹痛、視力急劇下降、頭痛，眼球堅硬如石、瞳孔容易放大、結膜充血、同時伴有惡心、嘔吐等癥狀，溫暖或休息或睡覺后癥狀有所緩解或消失。正因如此，往往青光眼的癥狀被忽視了，常常認為是感冒、腸胃炎等，而延誤了最佳治療機會。

6.干眼癥

冬季比較干燥，淚液蒸發較多。冬天的低溫會使瞼脂僵硬，不能溶解而排出到瞼緣，硬的脂肪導致瞼板腺導管上皮萎縮，最終的結果導致淚液排出障礙和減少。加上天氣寒冷很多人戶外活動減少，宅在家中看刷手機、上網、電視、玩游戲等，近距離用眼過度，還有房內空氣差，很容易出現眼睛干澀感、異物感、燒灼感、騷癢感、畏光、眼紅，甚至視物模糊。

做好預防，讓您眼睛平安過冬

(1)控制好原發病。

(2)定期體檢，忽忘檢眼底，發現異常及時治療，特別是出現黑朦、 視力下降盡快就醫。

(3)控制飲食。少鹽、低脂、戒煙、限酒；吃清淡易消化食物，忌辛辣之品。一次飲水不宜過多。在冬天吃溫熱食物如葡萄干、龍眼肉、淮山、蓮子、胡蘿卜、黃豆制品、香菇和羊肉、狗肉、鹿肉等。陰虛體質宜吃滋陰食物如枸杞子、蘋果、梨子、桑葚、羅漢果、銀耳、百合、黑芝麻等，還宜吃肉質精細的動物優質蛋白，如新鮮的兔肉、鴨肉、烏龜肉、鱉肉、牡蠣、海參、銀魚、鮑魚等。

(4)注意調節情志，保持良好心態。切記爆怒；起居規律，睡眠充足；勞逸結合，切記疲勞；加強鍛煉，打太極拳、煉八段錦；注意保暖。

(5)加強自我保健。①勤眨眼：眨眼能使眼睛分泌淚水，可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥。 ②勤梳頭：用五手從頭發前面開始往后梳，然后再從左到右梳，每次5～10分鐘，一定讓頭皮感覺有熱感,能刺激頭部改善血液循環,疏通經絡,能夠緩解疲勞。眼睛和頭部的經絡是相通的,所以對眼部很好保健作用。③勤按摩：手掌搓熱，將發熱的手掌心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉動。眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側上下來回搓揉，食指用力壓鼻翼兩側凹陷處（迎香穴）。 ④勤食療：▲枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，開水沖泡。能潤燥養眼明目�！鴽Q明菊花茶：決明子（稍搗碎）10克，菊花５克，山楂15克，以開水沖泡，加蓋燜20分鐘。決明子具有益腎明目、潤腸通便等功效，富含大黃酚、大黃素、決明素等能降壓、抗菌和降低膽固醇。山楂含糖類、蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、鈣和鐵等具有擴張血管、強心，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌、降眼壓等作用�！�枸杞桑椹子粥：枸杞15克，桑椹子15克，山藥1５克，紅棗５個，粳米50克，熬粥。枸杞、桑椹子養血明目，山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。長期服用，既能消除眼疲勞，又能增強體質。 ▲銀杞明目粥：銀耳15克，枸杞15克，雞肝50克，茉莉花5朵，粳米50克，熬粥。有補肝益腎、明目養神、增進視力作用。 ⑤注意用眼衛生：不長時間閱讀、寫作及上網，每隔1小時休息幾分鐘，閉上眼睛，做一下眼部的按摩，或走動一下，向遠方眺望綠色的風景，會起到緩解眼部疲勞的作用。要有正確閱讀姿勢，注意做到坐如鐘，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩定體位，眼距書本保持30厘米（電腦50厘米），書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。平常多接近大自然，享受日光浴，因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經放松。不要久留暗室，睡眠不宜俯臥，洗澡水不能太熱等，以防青光眼。⑥適當使用眼藥水：到了冬天適當滴點眼藥水，可從珍珠明目液、珍視明滴眼液、魚腥草滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、樂敦眼藥水等中間選用。